Perjalanan jauh, seringkali ratusan kilometer, saat liburan keluarga bisa menjadi tantangan tersendiri, terutama bagi mereka yang rentan mengalami mabuk perjalanan atau motion sickness.
Kondisi ini lebih sering dialami oleh anak-anak usia 2-12 tahun, ibu hamil, dan individu yang kerap mengalami migrain.
Mabuk perjalanan, yang juga dikenal sebagai mabuk kendaraan atau mabuk laut, dapat terjadi saat bepergian dengan mobil, pesawat, kapal laut, atau kereta api. Penyebabnya adalah gangguan pada sistem keseimbangan tubuh, di mana mata, telinga bagian dalam, otak, dan permukaan kulit tidak selaras dalam menerima informasi tentang gerakan yang dihasilkan oleh kendaraan.
Aroma yang kuat dan menyengat di dalam kendaraan, seperti asap rokok, pengharum mobil yang berlebihan, atau kurangnya ventilasi, dapat memperburuk kondisi mabuk perjalanan. Gejala yang muncul meliputi mual, muntah, pusing atau sakit kepala, keringat dingin, dan perasaan tidak nyaman secara umum.
Motion sickness bukanlah penyakit serius dan sebenarnya dapat diantisipasi. Berikut adalah beberapa tips yang telah Ragamutama.com kumpulkan untuk membantu Mama dan keluarga menikmati perjalanan liburan tanpa gangguan:
1. Perhatikan konsumsi makanan sebelum perjalanan
Mengonsumsi makanan sebelum bepergian itu penting, namun Mama perlu memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi. Hindari makanan yang memicu rasa penuh di perut, seperti minuman bersoda, makanan berat yang terlalu mengenyangkan, makanan pedas, dan makanan yang tinggi lemak.
Guncangan kendaraan dapat memicu mual jika perut terlalu penuh dengan makanan atau cairan.
2. Hindari makanan berbau menyengat
Tidak hanya saat perjalanan, makanan dengan aroma kuat dan menyengat, seperti durian, dapat menyebabkan rasa mual jika dikonsumsi berlebihan.
Terutama saat melakukan perjalanan jauh, sebaiknya hindari makanan semacam ini untuk mencegah timbulnya mual.
3. Pilih tempat duduk dengan minim guncangan
Pilihlah posisi tempat duduk dengan bijak, karena posisi yang rentan terhadap goncangan dapat menyebabkan pusing dan mual.
Jika bepergian dengan pesawat terbang, usahakan untuk duduk di bagian tengah dekat sayap. Pada kapal laut, duduk di dek paling bawah dapat mengurangi mabuk perjalanan. Jika menggunakan mobil, duduklah di kursi depan.
4. Hindari menghadap ke belakang
Hindari posisi duduk yang berlawanan dengan arah gerakan kendaraan atau menghadap ke belakang. Posisi ini sangat mungkin menyebabkan pusing dan mual, yang pada akhirnya dapat memicu muntah atau mabuk perjalanan.
5. Jangan membaca atau menggunakan gadget
Perjalanan panjang seringkali menimbulkan rasa bosan. Beberapa keluarga mencoba mengatasinya dengan membaca atau menatap layar gadget, namun cara ini justru dapat menyebabkan pusing dan mual.
Agar terhindar dari mabuk perjalanan, jika merasa bosan, sebaiknya berhenti sejenak untuk menghirup udara segar atau mendengarkan musik.
6. Fokuskan pandangan
Fokuskan pandangan pada area yang luas dan stabil. Jika bepergian dengan mobil, perhatikan pemandangan di sepanjang jalan, seperti sawah, pegunungan, atau aktivitas masyarakat.
Jika naik kapal laut, nikmati pemandangan gugusan pulau kecil di sekitar perairan yang dilalui. Hindari melihat gelombang air laut karena dapat menyebabkan pusing.
7. Hirup udara segar
Bagi orang yang rentan mabuk perjalanan, udara dari AC seringkali memicu pusing dan mual. Terlebih jika ditambah dengan aroma parfum yang menyengat, sebaiknya kurangi penggunaan AC dan buka sedikit jendela mobil agar udara segar dapat masuk.
8. Siapkan permen
Rasa mual yang muncul selama perjalanan dapat diredakan dengan mengonsumsi permen dengan rasa asam, jahe, atau mint.
Permen dengan rasa tersebut dapat menghilangkan mual secara instan dan dapat dikonsumsi berulang kali.
9. Minum obat anti mabuk
Sebelum memulai perjalanan, pertimbangkan untuk mengonsumsi obat anti mabuk seperti dramamine, dramasine, atau stugeron. Obat-obatan ini biasanya menimbulkan rasa kantuk, sehingga Mama dapat beristirahat selama perjalanan tanpa merasakan pusing dan mual.
Persiapkan kondisi kesehatan Mama dan keluarga sebaik mungkin sebelum melakukan perjalanan jauh saat liburan.
Sediakan makanan bergizi dan obat-obatan yang diperlukan untuk mengatasi mabuk perjalanan atau gangguan kesehatan lainnya. Dengan begitu, liburan Mama dan keluarga akan berjalan lancar dan menyenangkan.
- 3 Tips Promil dari Kiky Saputri, Hindari Stres dengan Banyak Liburan
- 7 Hal yang Harus Diperhatikan saat Pergi Liburan ke Gunung
- Cara Mengatasi Demam pada Bayi saat Liburan, Mama Perlu Tahu
