Buah blewah kerap kali ditemui selama bulan Ramadan, tapi apakah buah ini aman untuk dikonsumsi ibu menyusui? Tenang Ma, buah dengan nama latin cucumis melo ini memiliki kandungan dan nutrisi yang baik dan bermanfaat untuk ibu menyusui.
Buah blewah adalah salah satu buah yang memiliki kandungan kalori rendah namun mengandung nutrisi dan serat yang tinggi, Ma.
Berikut RAGAMUTAMA.COM telah merangkum informasi mengenai manfaat buah blewah untuk ibu menyusui. Yuk simak bersama.
1. Kandungan air yang tinggi
Blewah memiliki kandungan air yang tinggi yang dapat membantu ibu menyusi agar tetap terhidrasi.
Selain itu buah blewah juga mengandung elektrolit yang tinggi di antaranya natrium, kalium, kalsium, dan mangnesium yang baik untuk meningkatkan dan menjaga kadar air terutama bagi Mama yang sedang menjalani Ibadah puasa.
Secangkir buah blewah berisi 160 gram air, Ma.
2. Memelihara jaringan tubuh
Vitamin A dalam buah blewah berkontribusi untuk pertumbuhan dan pemeliharaan jaringan dalam tubuh, termasuk kulit dan rambut, Ma.
Sama halnya dengan kandungan vitamin C dalam blewah, yang membantu tubuh memproduksi kolagen yang akan memperbaiki struktur pada sel, kulit maupun rambut yang kemungkinan mengalami perubahan selama kehamilan maupun setelah melahirkan.
3. Menjaga kesehatan jantung
Blewah memiliki sifat antikoagulan yang berfungsi untuk menurunkan tekanan darah dan mencegah pembentukan gumpalan darah. Selain itu, blewah juga memiliki kalium yang membantu menyalurkan oksigen ke jantung, Ma.
Sehingga mengonsumsi blewah dapat mencegah penyakit stroke atau jantung koroner.
4. Meningkatkan energi
Buah blewah mengandung energi yang dibutuhkan tubuh agar tetap segar dan mampu menjalankan aktivitas sehari-hari. Dalam semangkuk buah blewah memiliki kalori rendah lemak yang baik untuk kesehatan.
Blewah juga dapat mencegah gangguan pencernaan selama Mama berpuasa Ma, karena blewah memiliki serat yang tinggi yang dapat meningkatkan pergerakan usus.
Sehingga Mama akan terhindar dari sembelit saat menjalani ibadah puasa sambil menyusui si Kecil.
5. Menjaga kualitas ASI
Dengan mengonsumsi blewah yang dikombinasikan dengan susu ASI booster, akan membuat produksi ASI dan kualitas ASI selama berpuasa bisa optimal.
Kebutuhan nutrisi si Kecil juga akan terpenuhi dan si Kecil dapat tumbuh dengan sehat, Ma.
Itulah informasi terkait manfaat buah blewah untuk ibu menyusui. Kalau Mama sendiri lebih suka mengonsumsi buah apa nih Ma selama menyusui?
- Ibu Menyusui Terkena Psoriasis, Bahayakah untuk Bayi?
- Enak jadi Camilan, 5 Resep Olahan Kolang-kaling untuk Ibu Menyusui
- Konsumsi Minuman Manis saat Menyusui, Apa Pengaruhnya pada Bayi?
