Ragamutama.com – Mengatasi anemia atau kekurangan sel darah merah tidak harus selalu dengan obat-obatan. Berikut lima cara sederhana dan alami yang bisa Anda coba untuk meningkatkan kadar sel darah merah dan mempercepat pemulihan.
Seseorang yang menderita anemia seringkali merasa terganggu dengan gejala-gejala yang muncul. Meskipun pengobatan medis penting, perubahan gaya hidup dan konsumsi makanan tertentu dapat membantu meringankan gejala tersebut.
Seperti yang dilansir dari Klinik Cleveland, kelelahan ekstrem dan kesulitan beraktivitas sehari-hari adalah keluhan umum bagi penderita anemia.
Menurut informasi dari Stylecraze, buah bit merupakan sumber yang kaya akan zat besi, magnesium, kalsium, vitamin A, dan folat. Zat besi berperan penting dalam memicu produksi hemoglobin, komponen darah yang bertugas mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.
Dengan mengonsumsi buah bit secara rutin, Anda dapat meningkatkan produksi sel darah merah secara alami. Sebuah studi menunjukkan bahwa konsumsi jus bit setiap pagi selama 20 hari oleh remaja putri menghasilkan peningkatan kadar hemoglobin yang signifikan. Tambahkan sedikit air lemon ke dalam jus bit Anda untuk mendapatkan tambahan vitamin C yang bermanfaat.
2. Buah Ara (Tin)
Stylecraze juga menyebutkan bahwa buah ara merupakan sumber zat besi yang baik, serta mengandung magnesium, vitamin A, dan folat. Merendam buah ara sebelum dikonsumsi dapat membantu mempercepat proses pencernaan. Anda bisa mengonsumsi buah ara secara langsung sebagai solusi alami untuk meningkatkan kadar darah.
Alternatif lainnya, Anda bisa mengolahnya menjadi jus dengan campuran jeruk nipis. Cuci bersih buah ara dan jeruk nipis. Kupas buah ara dan tambahkan air perasan jeruk nipis. Kemudian, blender hingga halus. Minumlah segera. Namun, perlu diingat bahwa konsumsi buah ara secara berlebihan dapat menyebabkan masalah pencernaan. Bagi wanita hamil, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi buah ara.
3. Pisang
Menurut Stylecraze, mengonsumsi pisang adalah cara yang efektif untuk membantu meningkatkan kadar darah. Buah tropis yang mudah ditemukan ini mengandung zat besi, kalium, vitamin C, dan folat.
Pisang menyediakan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi sel darah merah yang sehat dan meningkatkan kadar hemoglobin. Namun, karena kandungan kalori dan kaliumnya yang tinggi, konsumsi pisang berlebihan dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan hiperkalemia. Sebaiknya, konsumsilah pisang secukupnya saat sarapan.
4. Kurma dan Kismis
Berdasarkan Stylecraze, kurma dan kismis merupakan sumber yang baik untuk zat besi dan vitamin C. Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu penyerapan zat besi. Oleh karena itu, kurma dan kismis dapat menjadi pilihan alami untuk mengatasi anemia.
Anda bisa menikmati kurma dan kismis di pagi hari sebagai camilan langsung, atau menambahkannya ke dalam smoothie, salad, atau hidangan penutup Anda. Perlu diingat bahwa kurma dan kismis memiliki kandungan gula yang tinggi, sehingga dapat meningkatkan kadar gula darah.
5. Molase
Stylecraze menjelaskan bahwa molase merupakan produk sampingan manis yang dihasilkan dari proses pemurnian tebu. Meskipun rendah gula, molase kaya akan vitamin dan mineral penting seperti vitamin B6, magnesium, kalsium, dan selenium. Konsumsi molase dapat membantu meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh, sehingga berkontribusi pada peningkatan kadar hemoglobin dan jumlah sel darah merah.
Untuk memanfaatkan molase sebagai solusi alami mengatasi anemia, cukup larutkan 1 sendok makan molase blackstrap ke dalam secangkir air hangat atau susu. Aduk hingga rata dan minum. Sebaiknya, konsumsi molase pada pagi atau sore hari, sekitar 2 jam sebelum tidur.
Apakah Anda sering merasa pusing secara berlebihan dan terus-menerus? Sebaiknya segera periksakan diri ke dokter terdekat untuk mengetahui penyebabnya, karena bisa jadi Anda mengalami anemia. ( Kompas.com/ Shintaloka Pradita Sicca )
