Laporan Wartawan Grid.ID, Ines Noviadzani
Grid.ID – Bulan Ramadan 2025 akan tiba sebentar lagi.
Saat Ramadan, sahur dan buka puasa menjadi momen yang paling penting.
Saat sahur, tubuh harus menerima cairan yang cukup agar kuat berpuasa seharian.
Namun tak semua minuman cocok dikonsumsi saat sahur, salah satunya adalah kopi.
Dilansir dari Kompas.com, kopi menjadi salah satu minuman yang harus dihindari saat sahur maupun buka puasa. Apa alasannya?
1. Menyebabkan Dehidrasi
Saat berpuasa, tubuh akan kekurangan cairan.
Minum kopi saat sahur membuat tubuh menjadi cepat kehilangan cairan.
Seseorang pun akan menjadi cepat haus dan lelah dibsiang hari.
2. Mengganggu Waktu Tidur
Seperti yang telah diketahui, kopi mengandung kafein yang cukup tinggi.
Kafein dapat menghambat produksi melatonin yang mengakibatkan kualitas tidur memburuk.
Melatonin merupakan suatu hormon yang memberi sinyal pada otak untuk tidur.
Kurang tidur akan mengakibatkan masalah kesehatan yang lain.
3. Meningkatkan Frekuensi Buang Air Kecil
Dokter gizi komunitae Tan Shot Yen mengatakan seseorang harus menghindari minum kopi di waktu sahur dan berbuk.
Efek diuretik yang dihasilkan akan meningkatkan frekuensi buang air kecil pada seseorang.
Melansir dari Tribunnews, beberapa minuman yang cocok dikonsumsi saat sahur maupun berbuka adalah air mineral, infused water, teh hangat, air kelapa, wedang jahe, atau jus dari sayuran segar.
Seseorang harus mengonsumi air putih setara 2 liter atau 8 gelas setiap hari.
Namun saat berpuasa di bulan Ramadan, hal ini dapat dilakukan dengan membaginya saat waktu sahur dan berbuka.
(*)
