GridHEALTH.id – Berlari adalah salah satu bentuk olahraga yang populer dan dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.
Salah satu pertanyaan umum yang sering muncul adalah apakah lebih baik berlari pagi atau berlari sore?
Dalam artikel ini, kita akan mengeksplorasi keuntungan lari pagi dan lari sore serta membantu Anda menemukan waktu yang tepat untuk berlari sesuai dengan tujuan dan preferensi pribadi.
Baca Juga: Olahraga yang Aman Dilakukan dan Baiknya Dihindari Saat Menstruasi
Keuntungan Lari Pagi 1. Peningkatan Energi
Berlari pagi dapat memberikan lonjakan energi yang dibutuhkan untuk memulai hari.
Aktivitas fisik ini dapat merangsang tubuh untuk melepaskan endorfin, hormon yang membuat kita merasa lebih bersemangat dan bahagia sepanjang hari.
2. Peningkatan Produktivitas
Berlari pagi dapat membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi.
Dengan memulai hari dengan olahraga, Anda dapat merasa lebih segar dan siap menghadapi tugas-tugas yang menanti di tempat kerja atau sekolah.
3. Pengaturan Pola Tidur
Berlari pagi juga dapat membantu mengatur pola tidur.
Aktivitas fisik tersebut merangsang tubuh untuk memproduksi hormon melatonin, yang membantu mengatur ritme sirkadian kita dan mempersiapkan tubuh untuk tidur yang lebih baik di malam hari.
Baca Juga: Bolehkah Tidur Setelah Olahraga? Ini Fakta yang Harus Diketahui
Keuntungan Lari Sore 1. Penurunan Stres
Berlari sore dapat menjadi bentuk pelarian setelah seharian penuh dengan tekanan dan stres.
Aktivitas fisik ini dapat membantu melepaskan ketegangan otot.
Baca Juga: Awas Terkena Heat Stroke Saat Berlari Maraton, Kenali Gejala dan Pencegahannya
Selain itu juga merangsang produksi endorfin yang dapat membantu meredakan stres.
2. Peningkatan Kinerja Fisik
Pada beberapa individu, suhu tubuh dapat sedikit lebih tinggi pada sore hari.
Hal ini dapat mengakibatkan peningkatan fleksibilitas dan kinerja fisik, sehingga berlari sore dapat memberikan keuntungan tambahan dalam hal performa.
3. Waktu yang Fleksibel
Bagi mereka yang memiliki jadwal yang padat di pagi hari, berlari sore bisa menjadi alternatif yang lebih cocok.
Anda dapat menyelesaikan pekerjaan utama Anda terlebih dahulu dan berlari untuk menyegarkan pikiran di akhir hari.
Penentuan Waktu yang Tepat
Ketika memilih antara lari pagi atau lari sore, ada beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan, antara lain.
1. Preferensi Pribadi: Penting untuk memilih waktu yang sesuai dengan rutinitas harian Anda dan waktu di mana Anda merasa paling energik dan siap berlari.
2. Tujuan Latihan: Jika tujuan Anda adalah meningkatkan produktivitas di pagi hari, lari pagi mungkin menjadi pilihan terbaik.
Namun, jika Anda ingin menghilangkan stres setelah bekerja, lari sore dapat memberikan manfaat yang lebih besar.
3. Faktor Lingkungan: Pertimbangkan juga kondisi cuaca dan kualitas udara saat memilih waktu berlari.
Pilih waktu di mana suhu dan kelembapan lebih nyaman, serta tingkat polusi udara yang lebih rendah.
Baca Juga: Jangan Panik Tetap Tenang, Ini 6 Cara Menangani Kaki Kram saat Lari
