TEMPO.CO, Jakarta – Fatigue atau rasa lelah yang berlebihan menjadi sebuah fenomena yang sering terjadi di kota-kota atau daerah industri. Fatigue mungkin jarang Anda sadari sebagai kondisi yang serius, padahal fatigue merupakan tanda bahwa tubuh Anda sedang tidak baik-baik saja.
Dikutip dari laman Vokasi Universitas Airlangga fatigue merupakan jenis kelelahan yang tak biasa atau kelelahan parah. Ketika mengalami fatigue tubuh akan merasa jenuh, tidak bersemangat, serta kurang produktif saat bekerja. Selain itu, penderita fatigue juga dapat mengalami berbagai gangguan emosi dan masalah kesehatan yang serius. Melansir dari laman Medilenplus fatigue juga dapat menyebabkan terjadinya penurunan kinerja yang berakibat pada peningkatan kesalahan kerja dan berujung pada kecelakaan kerja. Fatigue pada akhirnya dapat membatasi kemampuan Anda dalam melakukan aktivitas sehari-hari.
Fatigue dapat berkaibat fatal jika dibiarkan begitu saja. Fatigue juga dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan, salah satu ialah berkontribusi signifikan terhadap peningkatan risiko serangan jantung. Untuk menghindari risiko-risiko yang mungkin terjadi penting bagi Anda untuk mengindikasi gejala-gejala fatigue agar dapat ditangani segera.
Gejala-gejala Fatigue
1. Merasa Kelelehan Fisik
Keleahan fisik yang dirasakan oleh penderita fatigue tidak sama seperti kelelahan biasa. Jika pada kelelahan biasa tubuh akan kembali bugar setelah bristirahat, namun penderita fatigue akan merasakan lelah secara terus-menerus meski telah beristirahat dengan cukup.
Seorang penderita fatigue juga dapat ditandai dengan gejala merasa kesusahan melakukan sesuatu yang sudah biasa dilakukan.
2. Kelelahan Mental
Fatigue juga dapat berdampak pada kesehatan mental. Di antara gejala kesehatan mental yang dapat terjadi sebagai tanda mengalami fatigue, di antaranya sulit berkonsentrasi, mengalami masalah ingatan, serta terjadinya penurunan fungsi kognitif.
3. Mengalami Gangguan Tidur
Tidur menjadi salah satu jeda bagi tubuh untuk beristirahat dan mempersiapkan tubuh agar dapat bekerja dengan lebih optimal. Pada saat tidur tubuh akan melakukan rehat sehingga ketika bangun tubuh akan terasa lebih segar dan berenergi. Namun, tidak jarang terjadi tubuh tetap mengalami kelelahan meski telah tidur dengan jam yang cukup. Jika hal kondisi tersebut terjadi pada Anda bisa jadi Anda mengalami fatigue.
4. Nyeri Otot
Nyeri otot dapat terjadi karena berbagai hal, salah satunya fatigue. Gejala nyeri otot karena fatigue biasanya terjadi meski Anda tidak melakukan aktivitas fisik apapun.
5. Mudah Tersinggung
Fatigue dapat mempengaruhi perasaan seseorang. Orang yang mengalami fatigue cenderung memiliki perasaan yang cenderung lebih sensitif, mudah tersinggung, atau mengalami ketidakstabilan emosi.
6. Motivasi Berkurang
Orang yang mengalami fatigue berdampak terhadap mental dan emosionalnya. Salah satu dampak terhadap mental dan emosionalnya, yaitu semangat kerja yang menurun karena kurangnya energi. Kurangnya antusiame kerja juga dapat ditandai dengan penurunan efisiensi atau produktivitas dalam mengerjakan tugas atau pekerjaan sehari-hari.
7. Merasakan Kantuk di Jam Produktif
Salah satu gejala yang sering terjadi pada penderita fatigue ialah rasa kantuk yang menyerang di saat-saat jam produktif. Orang yang telah terkena fatigue akan sulit untuk tetap fokus karena rasa kantuk yang sulit ditahan.
https://www.medicoverhospitals.in/symptoms/fatigue-or-exhaustion
8. Kebiasaan Makan yang Berubah
Dilansir dari laman Calm penderita fatigue juga mengalami perubahan kebiasaan makan. Perubahan tersebut dapat berupa kehilangan nafsu makan atau sebaliknya, keinginan makan yang berlebihan. Kebiasaan makan yang tidak sehat juga terjadi pada penderita fatigue, misalnya tertarik untuk makan makanan yang banyak mengandung gula atau lemak yang tidak sehat.
Itulah beberapa gejala fatigue yang umum terjadi, jika merasakan gejala-gejala tersebut segeralah mengambil tindakan untuk mengembalikan tubuh Anda.
Beberapa langkah-langkah dapat dilakukan untuk mengatasi fatigue, seperti mengambil jeda untuk beristirahat sejenak, melakukan hobi yang Anda sukai, melakukan perawatan diri, atau menuliskan beberapa keluh kesah yang membebeani pkiran akan membantu Anda mengurai fatigue. Jika langkah-langkah sederhana dirasa tidak lagi bisa mengatasi fatigue Anda, segera menghubungi tenaga profesional di bidangnya.
Pilihan editor: Gangguan Kesehatan yang Bisa Terjadi Akibat Fatigue
