Jantung adalah komponen yang paling penting dalam tubuh manusia. Jantung berfungsi untuk memompa darah ke seluruh tubuh, mengatur tekanan darah, dan mengatur sirkulasi darah.
Jantung ini dianggap penting karena membuat tubuh bisa berfungsi, mengatur keseimbangan tubuh, dan membuat tubuh bisa bertahan.
Dan kalian perlu tahu bahwa penyakit jantung ini merupakan salah satu penyebab kematian yang utama atau yang tertinggi di Indonesia. Faktor-faktor yang menyebabkan penyakit jantung ini antara lain hipertensi (tekanan darah tinggi), kolestrol tinggi, diabetes, merokok, dan obesitas.
Itulah kenapa pentingnya kita harus menjaga pola hidup sehat untuk mencegah penyakit jantung.
Selain makanan yang sehat dan bergizi, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian untuk menyehatkan jantung kita. Olahraga juga menjadi sesuatu hal yang dapat menyehatkan tubuh, terutama jantung.
Berikut ada 5 olahraga yang baik untuk kesehatan jantung :
1. Berlari.
Berlari atau jogging ini adalah salah satu olahraga kardio yang paling efektif untuk meningkatkan kesehatan jantung. Berlari untuk saat ini juga menjadi olahraga yang paling populer dan disukai anak muda.
Tentu saja berlari ini mempunyai banyak manfaat, yaitu untuk meningkatkan denyut jantung, meningkatkan kesehatan pembuluh darah, mengurangi resiko penyakit jantung, dan juga dapat meningkatkan kesehatan mental, sehingga stres dan kecemasan dapat berkurang.
Makannya tak sedikit orang ketika sedang stres mereka cenderung menghabiskan waktunya untuk berlari atau jogging.
Kamu bisa melakukan olahraga berlari ini dengan rutin 3-4 kali seminggu, kurang lebih 30 menit. Dan kami bisa juga melakukan berlari dengan intensitas rendah dan dengan bertahap meningkatkan intensitas berlari.
Yang terpenting jangan lupa mengistirahatkan tubuh setelah berlari.
2. Berenang.
Jika kamu mempunyai hobi berenang ini sangat cocok dan efektif untuk menyehatkan jantung. Berenang merupakan olahraga kardio yang juga dapat mencegah tekanan darah tinggi atau hipertensi dan juga olahraga ini baik juga untuk fleksibilitas dan kekuatan otot.
Tak hanya itu, berenang ini baik juga untuk kesehatan paru-paru.
3. Bersepeda.
Tingkat peminat bersepeda kini sudah semakin meningkat. Bahkan di kota-kota besar sudah banyak kita temukan orang melakukan olahraga kardio bersepeda ini.
Apalagi saat weekend atau acara car free day, daripada digunakan untuk gabut di dalam rumah, mereka kini banyak yang tertarik untuk jogging atau bersepeda.
Bersepeda secara rutin selain baik untuk kesehatan jantung dan meningkatkan sirkulasi darah, juga banyak sekali manfaatnya, salah satunya untuk mencegah kolesterol, hipertensi, dan juga menjaga berat badan.
Apalagi bersepeda ini cocok sekali untuk menghindari kemacetan.
4. Yoga.
Yoga merupakan olahraga yang baik untuk tubuh dan juga pikiran. Olahraga ini baik untuk menjaga kesehatan jantung dan paru-paru. Selain yoga baik untuk kesehatan fisik, yoga juga hampir sama dengan mindfullness, yaitu baik untuk kesehatan mental, seperti mencegah stres, depresi, dan cemas.
5. Jalan Kaki.
Jalan kaki merupakan salah satu olahraga untuk mencegah penyakit jantung. Jalan kaki ini sangat mudah dilakukan dan olahraga yang gratis. Kapan pun dan dimana pun kamu bisa melakukan olahraga ini dengan mudah.
Olahraga jalan kaki ini juga efektif untuk menurunkan berat badan, karena jalan kaki ini dapat membakar kalori berlebih pada tubuh.
Ini bisa dicoba untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan, karena perlu diketahui bahwa faktor penyebab penyakit jantung salah satunya adalah karena obesitas (berat badan berlebih). Jalan kaki juga bisa mengatasi kesulitan tidur pada malam hari.
Itulah olahraga yang baik untuk kesehatan tubuh, terutama kesehatan jantung.
Kamu sudah melakukan olahraga yang mana?
Aku berharap olahraga tersebut bisa menjadi salah satu tujuan kamu untuk memperbaiki pola hidup sehat, tentunya selain olahraga, kamu juga harus makan makanan yang bergizi, tidur yang cukup, dan banyak minum air putih.
Dari banyaknya orang meninggal karena terkena penyakit jantung, semoga kita semakin sadar bahwa pentingnya mencintai dan menjaga tubuh kita. Sayangi juga jantungmu ya? Dengan cara kamu bisa melakukan sesuatu yang baik untuk kesehatan jantungmu.
