Ragamutama.com Kenaikan berat badan seringkali menjadi isu yang menghantui setelah perayaan Lebaran. Hal ini wajar terjadi, mengingat hidangan-hidangan istimewa yang berlimpah ruah selama hari raya Idulfitri.
Lantas, bagaimana cara mengatasi berat badan yang melonjak pasca-Lebaran? Sahabat Grid dapat mencoba berbagai metode, mulai dari meningkatkan intensitas olahraga hingga lebih cermat dalam memilih makanan sehari-hari.
Konsumsi makanan yang kaya akan serat bisa menjadi solusi cerdas bagi Sahabat Grid yang ingin mengatasi masalah kenaikan berat badan ini. Serat menawarkan beragam manfaat yang mendukung proses diet yang sehat.
Menurut healthline.com, setidaknya terdapat lima manfaat kesehatan utama dari asupan serat yang cukup, antara lain:
1. Membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
2. Berperan dalam menjaga berat badan tetap stabil.
3. Efektif mencegah terjadinya sembelit dan masalah pencernaan lainnya.
4. Berfungsi mengatur kadar gula darah dalam tubuh.
5. Dapat mengurangi risiko terkena penyakit kanker.
Dengan sederet manfaat krusial tersebut, tak heran jika makanan tinggi serat semakin populer, tak hanya sebagai bagian dari program diet, tetapi juga sebagai upaya menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Berikut ini, Grid.ID telah merangkum daftar beberapa makanan yang kaya akan kandungan serat.
5 Makanan Ampuh yang Bisa Membantu Membakar Lemak Tubuh, Ideal untuk Dikonsumsi Setelah Lebaran!
10 Pilihan Makanan dengan Kandungan Serat Tinggi
1. Buah Pir, setiap 100 gram buah pir mengandung sekitar 3,1 gram serat.
2. Buah Stroberi, setiap 100 gram buah stroberi mengandung sekitar 2 gram serat.
3. Buah Alpukat, setiap 100 gram daging buah alpukat mengandung sekitar 6,7 gram serat.
4. Oats, oats mengandung serat unik bernama beta glucan. Setiap 100 gram oats mengandung sekitar 10,1 gram serat.
5. Buah Apel, setiap 100 gram daging buah apel mengandung sekitar 2,4 gram serat.
6. Buah Raspberry, setiap 100 gram buah raspberry mengandung sekitar 6,5 gram serat.
7. Buah Blueberry, setiap 100 gram buah blueberry mengandung sekitar 2,4 gram serat.
8. Buah Blackberry, setiap 100 gram buah blackberry mengandung sekitar 5,3 gram serat.
9. Buah Pisang, setiap 100 gram buah pisang mengandung sekitar 2,6 gram serat.
10. Kacang Merah, setiap 100 gram kacang merah mengandung sekitar 7,4 gram serat.
Waspadai 4 Jenis Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Idulfitri, Agar Berat Badan Tidak Melonjak Drastis
(*)
